Bagi muslim yang menjalankan rutinitas kewajiban puasa Ramadhan, menanan lapar terkadang jauh lebih mudah ketimbang harus menahan haus selama terik siang hari. Secara medis, tubuh manusia memang dapat bertahan hidup lebih lama tanpa makan sama sekali. Namun jika tak ada asupan air, maka tubuh akan dehidrasi, dan akan berujung pada dampak fatal hingga kematian. Menyeramkan bukan?
Oleh sebab itu, air memiliki peranan yang amat vital. Namun, karena puasa adalah menahan haus dan lapar, bagaimana cara menyiasati konsumsi air dalam tubuh sehingga ibadah puasa dan ibadah lainnya tak terganggu? Jika asupan air sudah cukup, tubuh akan tetap bersemangat dan nampak segar hingga menjelang berbuka puasa.
Cara paling sederhana supaya kondisi badan tetap segar selama puasa adalah memastikan asupan airmu terjaga. Dengan minum minimal 8 gelas per hari lebih tepatnya.
Berikut adalah 6 tips sederhana yang bisa dicoba untuk menjaga asupan air dalam tubuh tetap terjaga selama menjalankan ibadah puasa ramadha:
- Siapkan dua gelas air putih di kala waktu berbuka, satu tegukan untuk sebelum makan, dan satu tegukan lagi pasca makan panganan berbuka.
Saat berbuka puasa, air putih memiliki posisi yang amat penting. Dahulukan air putih ketimbang minuman yang mengandung rasa dan warna.
- Usahakan hindari minuman yang mengandung rasa, karena rasa manisnya justru akan membuat tubuhmu semakin haus.
Jangan pernah mencoba berbuka puasa dengan minuman dalam kemasan yang mengandung pemanis dan pewarna. Bahkan banyak minuman kemasan yang mengandung pemanis buatan seperi coke atau soda, kopi kemasan, dll. Jika ingin tetap konsumsi yang manis menyegarkan, cobalah mengganti kebiasaan Anda dengan mengkonsumi buah-buahan manis yang mengandung banyak air seperti semangka, dan pepaya.
- Sebelum shalat tarawih, sempatkan untuk meminum kembali segelas air putih.
Pastikan sebelum berangkat tarawih Anda sudah meneguk kembali segelas air putih. Minum 1 gelas akan membuat pikiranmu lebih tenang dan ibadah tarawih lebih lancar. Kamu juga gak perlu takut mengantuk karena air bikin badanmu tetap segar.
- Jalani aktivitas ibadah malam dengan meminum 2 gelas air putih
Maksimalkan waktu di kala usai tarawih hingga menjelang tidur untuk melengkapi konsumsi air putih Anda. Paling tidak minimum dua gelas air adalah wajib menjadi asupan Anda di sela-sela beraktivitas malam.
- Sebelum tertidur lelap, minum lagi satu gelas air putih
Ternyata banyak riset telah membuktikan air tak hanya bersfiat menyegarkan namun juga menenangkan. Minum segelas air di waktu sebelum tidur setidaknya akan memberikan ketenangan luar biasa dalam tidur Anda hingga bangun sahurmu akan tetap waktu.
- Habiskan waktu sahur dengan menyempatkan meminum 2 gelas di awal makan dan sesudah makan sahur
Akhirnya waktu sahurmu dengan meminum 2 gelas atau lebih sedikit konsumsi air harianmu. Jika kamu disiplin dengan aturan konsumsi air putih ini, maka asupan airmu di kala puasa Ramadhan tetap akan tercukupi.
2 gelas untuk berbuka + 4 gelas di malam hari + 2 gelas untuk memulai puasa (CAL)
0 Komentar